Técnicas de relajación para antes de dormir

Los problemas de sueño y descanso afectan en la vida diaria de un gran número de personas. En Colchones Vitalia sabemos la importancia de contar con un buen colchón que proporcione horas de sueño reparador, por ello contamos con una amplia gama de colchones baratos que se adaptan a tus necesidades.

Aun así, los problemas diarios, el estrés y la falta de tiempo pueden hacer mella a la hora de conseguir conciliar el sueño.  Hoy te traemos unas técnicas de relajación para antes de dormir que te ayudarán a conseguir un sueño reparador.

Rituales antes de irte a la cama: Es importante ir “desconectando” el cerebro del estrés diario. Crear una rutina antes de irte a la cama te ayudará a ir bajando el ritmo. Bajar la intensidad de la luz, caminar descalzo, tomarte un vaso de leche caliente. Son algunas de las cosas que puedes hacer para avisar a tu cerebro de que llega el momento de desconectar.

Concéntrate en la comodidad: A la hora de meterte en la cama no piensen en las horas que te quedan para levantarte o en todo lo que debes hacer al día siguiente. Piensa en la calidez de tus sábanas, la comodidad de tu colchón, la sensación de bienestar que te produce tu cama. Concentra tu atención en la respiración, si te cuesta puedes ir contando las respiraciones de 7 en 7, intenta aspirar e inspirar lentamente, imaginando como el aire llena tu organismo y como sale a través de tu nariz. Esto te ayudará a dejar la mente en blanco e ir relajándote lentamente.

Meditaciones guiadas: Si te cuesta dejar la mente en blanco puedes comenzar con una pequeña práctica de meditación. En internet encontrarás meditaciones guiadas de entre 5 minutos y hasta 2 horas, que te ayudarán a relajarte. Escuchar los sonidos, la música y la voz que te guía a través de la meditación te ayudará a no pensar en los problemas o labores diarias, distrayéndote de tus preocupaciones y consiguiendo que desconectes.

Además apuesta por la comodidad de un buen colchón, en Colchones Vitalia encontrarás colchones baratos que te proporcionarán el descanso que necesitas.

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