¿Por qué no duermo bien si soy adolescente y qué puedo hacer?

La dificultad para conciliar el sueño o los problemas de insomnio afecta, hoy en día, a un porcentaje bastante grande de la población, esto es producido por una serie de diversos factores que pueden ser internos de la persona o externos. En Colchones Dormidán, nuestra tienda online de colchones baratos encontrarás el colchón para el descanso ideal.

Es necesario añadir que el estilo de vida con el que hoy nos enfrentamos es uno de los grandes condicionantes de este problema. Después de todo un día de subidas y bajadas, durante un periodo prolongado de tiempo, nuestro cuerpo no es capaz de relajarse en los momentos que sí debería.

Esto enfocado al grupo de los adolescentes puede explicarse por los cambios que se producen en el ritmo circadiano. Los ritmos circadianos son las funciones que realiza nuestro organismo (hormonas, metabolismo, etc) y que puede estar influyendo en nuestros problemas de sueño.

En condiciones normales, estos ritmos circadianos o como más comúnmente se conoce “reloj biológico”, esta sincronizado a los cambios de luz externa. Sin embargo, las personas estamos muy acostumbradas a la luz artificial, esto contribuye a que el sueño no se active hasta pasadas varias horas.

 

Algunos consejos que puedes seguir para estabilizar tu reloj biológico y conseguir dormir bien son los siguientes:

  1. Primero empieza intentando relajarte una hora antes de irte a dormir, intenta no ver la tele o tu móvil. Es recomendable leer antes de dormir, de esta forma podrás olvidar el estrés de tu día.
  2. Cuando notes que llevas varios minutos en la cama sin poder conciliar el sueño, es preferible que te levantes y vayas al sofá. Esto se debe a que no se debe acostumbrar al cuerpo de que la cama es un lugar donde no hace falta dormir.
  3. Como hemos dicho antes, es preferible evitar cualquier tipo de aparato tecnológico, teléfonos, ordenadores, tele, etc. La pantallas brillantes pueden hacer que tu cerebro se active pensando que es hora de levantarse.

 

Si practicando estos consejos, aún te cuesta dormir, es necesario que te informes sobre “higiene del sueño”, aquí te indicarán actividades o rutinas para transmitirle a tu cuerpo de que es hora de dormir. Visita nuestra tienda online de colchones baratos, Colchones Dormidán , encontrarás todo lo necesario para el mejor descanso.

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