Un mal descanso afecta a tu sistema hormonal

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Este estudio ha demostrado que dormir menos de cinco horas al día puede provocar un desorden hormonal, además de ralentizar el metabolismo. El estudio ha estado dirigido por el Instituto Leeds de Medicina Cardiovascular y Metabólica y la Escuela de la Ciencia de Alimentos y Nutrición. Para realizarlo, el equipo de investigadores contó con la colaboración de 1615 personas de entre 19 y 65 años en Gran Bretaña.

 

Pues bien, a modo de conclusión, dormir menos horas de lo establecido puede desencadenar el aumento de al menos una talla en la ropa. Entre los sujetos investigados, todos aquellos que dormían seis horas tenían tres centímetros más de cintura que aquellos que dormían nueve horas a la noche.

Claro que dormir en exceso tampoco favorece en absoluto al peso corporal. Las horas de sueño correctas son entre 8 y 9, no más ni menos. Menos horas de sueño altera de manera notable el equilibrio e incluso aumentan el hambre. Además, según los resultados obtenidos de este estudio, las personas con menos horas de sueño tenían niveles más bajos de colesterol bueno en la sangre.

 

Por lo tanto, es muy importante garantizar entre 8 y 9 horas de descanso diarias para gozar de una buena salud y disfrutar de un peso corporal correcto.

 

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