La temperatura ideal para un correcto descanso

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Actualmente son muchísimas las personas que padecen insomnio, el cual puede estar originado por un amplio abanico de factores. Uno de los más desconocidos, pero también uno de los más importantes, es la temperatura de la habitación. Numerosos estudios han demostrado que la temperatura ideal debe estar entre los 15 y los 18 grados centígrados para un correcto descanso. No obstante, otros expertos aseguran que la temperatura idónea oscila entre los 18 y los 22 grados centígrados.

Generalmente, se señala que la temperatura óptima es de unos 22 grados centígrados de promedio. No obstante, no tiene por qué ser exacto.

Claro que la temperatura ambiente no es el único factor que influye a la hora de lograr un adecuado descanso. El cuerpo también cumple un papel muy importante, sobre todo en lo relativo con la temperatura corporal. Esta sigue un ritmo circadiano; esto significa que sobre las 11 de la noche la temperatura externa aumenta medio grado y se mantiene así durante toda la noche. Así, sobre las siete u ocho de la mañana desciende para que podamos mantenernos despiertos.familia dormida

Además, hay que tener en cuenta que las mujeres pierden más calor que los hombres debido a las hormonas, así como a un menor peso corporal y una tasa metabólica más baja.

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