¿Cúantas horas se recomienda dormir al dia?

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Sin lugar a dudas, el sueño es una actividad completamente necesaria para el buen funcionamiento del organismo, tanto a nivel físico como mental. Así, son muchísimas las personas que se preguntan la cantidad diaria de horas que resulta recomendable dormir. Pues bien, depende en gran medida del ritmo de vida, así como de la edad de cada persona.

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En el caso de los adultos, lo más aconsejable es dormir entre siete y nueve horas diarias. Mientras, los niños y adolescentes necesitan descansar entre diez y once horas todos los días. En cambio, las personas mayores necesitan dormir menos; con entre seis y siete horas diarias es suficiente.

 

Por lo general, el sueño profundo comienza después de dos horas tras el comienzo de la producción de melatonina, así como de la bajada de la temperatura corporal; mientras, el final se da una vez finaliza la la secreción de melatonina y el aumento de la temperatura. De este modo, cuando más alejado se encuentre el horario de sueño de este rango temporal, su calidad también será peor.

 

Es por ello que resulta tan importante mantener un horario regular para conciliar el sueño, manteniendo aproximadamente la misma hora de acostarse y levantarse. No es aconsejable que haya más de dos horas de diferencia entre los días de trabajo y los fines de semana.

 

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