Alimentos que ayudan a conciliar el sueño

Sufrir de insomnio, ya sea de forma habitual u ocasional resta calidad de vida. En Colchones Vitalia lo sabemos bien, por eso tenemos la mejor oferta de colchones baratos que mejor se adaptan a tus necesidades.

Hoy queremos hablarte de aquellos alimentos que ayudan a conciliar el sueño, ya que proporcionan el aumento de la producción de melatonina, la hormona encargada de favorecer el sueño, regulando nuestro ritmo cardiaco.

Según los expertos lo ideal es consumir por la noche alimentos que contengan hidratos de carbono, como el pan, pasta y cereales, acompañados de vegetales. Estos ayudan aumentando la secreción de serotonina y facilitan la entrada del triptófano en el cerebro, ayudándonos a relajarnos y conciliar mejor el sueño.

El remedio de nuestras abuelas, un vaso de leche caliente rica en calcio, B12 y triptófano, ayudan e intervienen en la regulación y conciliación del sueño, proporcionando un mejor descaso. Además de ayudar a la relajación de nuestro sistema y proporcionando bienestar.

Una infusión de tila, melisa, valeriana y flor de azahar, es una buena alternativa natural para conseguir relajarnos, las propiedades medicinales de dichas plantas ayudan a relajar el sistema nervioso y a conciliar mejor el sueño.

Por otro lado, los expertos recomiendan evitar consumir bebidas estimulantes, bebidas alcohólicas y alimentos que dificultan la digestión. Estos últimos como carne, embutidos, picantes, comidas grasas o con propiedades diuréticas (endivias, apio, cebolla o berenjena). También es importante evitar alimentos ricos en tirosina, como aquellas frutas ricas en vitamina C que son más aconsejables a primera hora de la mañana.

Apuesta por cenas ligeras, acompañadas de alimentos que ayuden a conciliar el sueño como las nueces, cerezas, salmón, arroz blanco, huevos. Además, recuerda lo importante que es contar con un buen sistema de descanso. Ven a conocernos y te aconsejaremos sobre el colchón que mejor se adapta a tus necesidades. En Colchones Vitalia encontrarás una gran oferta de colchones baratos a tu medida.

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